精神紧张、工作或思想压力大以及环境变化等因素，都会令人感到焦虑。有的焦虑患者常常感到心烦意乱、坐立不安、心里紧张、胡思乱想睡不下，甚至有人出现头痛、多汗以及心悸等症状。焦虑对身体危害极大，北京顺义养生按摩为您介绍几种减轻焦虑的好方法
一、确认每天在一定时间内关闭所有电子设备。整天盯着电脑屏幕是多么糟糕的事情，可我们现在工作的时候不得不这样做。对于大部分人来说现在可以不带钱包出门，却不得不带智能手机。每天只需20分钟把你的手提电脑和手机关掉，放到视线看不到的地方。在这段时间里你可以阅读、沉思或者漫无目的的外出散步。
二、运动释放内啡肽，脑内啡使人快乐。锻炼从某种意义上来说，不仅能让你有好身材还能让你发泄释放心中的忧郁不快，而且又能释放出脑内啡心情自然好了很多。假如你讨厌健身房，或者对上班族来说晚上去很不方便。那你可以考虑买个瑜伽垫，下载一些健身操、跳舞的小视频等每晚都跟着做。
三、找一种让你感到放松的味道，实际上这就是芳香疗法。大部分人对气味都会有反应，但是每个人对味道的嗜好却不一样。比如有些人觉得榴莲很香，有些人却觉得它特别难闻。你可以试着在沐浴时加入一些你喜欢的精油，或者在家里点上香熏甚至可以准备一个精油滚珠，在你的手腕上抹一点让自己更加放松。
四、挑选花草茶，事实证明焦虑程度会加深，因为它能提高你的心跳速度并可能干扰睡眠。所以可以考虑把咖啡或茶改成不含咖啡因的花草茶。没试过的人可能不知道，但如果你坚持喝花草茶的话你会比喝咖啡或绿茶更舒服。
五、更换生活的环境也就是所谓的换个风景，也许是周末找个地方旅游一天，也许是出门散散步，也许是从你的桌子上站起来走另外一条小道，去茶室装水或者去上个厕所。一定要去户外找个空气清新的地方，看一眼美丽的风景调整一下自己的近况，或适当的放空一下自己。
六、多多与人交流，当你感到焦虑的时候，和朋友交流通常会有所帮助。社会交往往能释放出催产素(爱体激素)，尽管这不能立即解决问题但能让我们感到平静并使我们变得更加积极。因此如果你感到焦虑试着约三五个朋友出去玩。应该让你的朋友知道你正在经历的和你需要的，剖开你的内心世界也许很可怕，但是如果是真正的好朋友，相信他们会支持你帮助你。
七.挑战消极思想，焦虑症的治疗方法有很多种从认知疗法到行为疗法等等。最有效的办法不是质疑你自己，而是质疑那些消极的想法。举例来说许多人在社交过程中常常产生焦虑，为了避免和人交谈时的尴尬他们会选择不说话，然后就会问自己为什么会这么孤独。实际上我们可以试着从另外一个角度看它们，例如告诉自己想说就说不想说就走开好了，因为有时候真的很想聊。自我思考这么多，或许人家根本不觉得尴尬吧…学会接受焦虑就像接受你脸上的痘痘一样，可以采取应对机制来帮助减轻焦虑。
以上北京顺义养生按摩为您介绍了其中应对焦虑的方法，焦虑患者还可以试着养只小动物，例如你喜欢小狗或小猫，你可以去宠物店或小猫咖啡厅试着和它们相处，如果可以的话选择一只毛孩子作为生活中的伴侣。调查显示花时间去照顾小动物能使人们更体贴，潜移默化地产生积极影响。