随着通讯事业的蓬勃发展，现代人无论男女老少似乎都成了手机的奴隶，大街上随处可见低头族，有些人甚至连过马路的时候也是低头猛刷手机，丝毫不把安全两个字放在心上。长时间低头会给我们的颈椎带来压力，日积月累颈椎病就会找上门来。接下来北京养生网为您浅谈颈椎疾病的成因，颈椎病与哪些因素有关？
首当其冲的就是劳损了，长期保持头颈部单一姿势低着头工作，容易发生颈椎病。长期伏案工作或低头操作体力工作的人都知道，长期工作后颈部会不舒服，严重时甚至疼痛难以忍受，这是颈椎过度劳损的表现，综合病例发现三十岁以下的颈椎病患者多从事弯腰工作。
接下来伤害颈椎的元凶就是一些不良姿势了，大多数年轻人的颈椎病是由于长期不正确的姿势如躺着看书、窝在座位上操作电脑、长时间低头看手机、睡觉的时候枕很高的枕头等造成的。还有睡在卧铺车里肌肉保护性差，刹车时容易伤脖子。
还有一些慢性感染也会伤害我们的颈椎，它们以咽喉炎为主，其次为龋齿、牙周炎、中耳炎。有人认为慢性咽喉感染是颈椎病的重要因素，可能与软组织慢性劳损性炎症相互作用加重病情。
接下来北京养生网为您介绍几个缓解颈椎病的方法。
颈椎病是由于头部长期前倾导致上斜方肌和胸锁乳突肌肌肉疲劳所致。在前倾的基础上无论你是抬头还是低头，都会过度拉动颈部和上背部的肌肉造成不适。此时可以通过挺直背部，给予支撑来改善不适。需要时时提醒自己缩回下巴，调整座椅和工作台的高度来避免长时间抬头或低头，多活动颈椎包括颈部的牵拉。
对于长期伏案工作的人，头部和颈部要在一到两个小时左右有目的地左右旋转几次，旋转要轻柔缓慢，以最大运动幅度为准；或者做做捏肩运动，慢慢收紧肩膀三到五秒，然后挺起肩膀三到五秒，这样重复六到八次；也可以把双手放在桌面上，抬起脚头向后仰五秒，重复三到五次。
当人长时间近距离看东西，尤其是处于低头状态时，不仅会影响颈椎还容易引起视疲劳，甚至诱发屈光不正。所以坐在办公桌前时间过长，应该抬头向远处看半分钟左右，这样既能消除视疲劳又有利于颈椎的保健。
北京养生网特别提醒: 如果想缓解颈部疼痛避免颈椎炎，首先要注意不要低头太久，从现在开始抬头挺胸，减少低头看手机，选择高低合适的枕头睡觉；第二你应该注意多做运动，通过运动改善颈椎劳损。