北京养生保健网告诉大家生活当中很多压力其实都和人有关系。想一个特别不喜欢的人闭上眼睛把他带到你眼前，你就笑着看他的脸看他有什么变化，看到这种变化之后你心里感受是什么，此时的感受和你开始的感受有没有什么不同。
美国时代周刊曾经登过一篇文章，运动可以使抑郁症患者的症状减轻百分之四十，这是远远高于很多抗抑郁药的。北京养生保健网告诉大家之所以会进入到焦虑和抑郁的状态，不要沉溺于过去的思维方式一定要跳出自己一成不变的思维才能扭转这种情况，就不会走出你那个圈套，而运动是特别好的释放压力的方法。
我们经常对于外界，对于别人怎么想怎么说怎么做，特别的关注，很少真正关注自己，而压力的最重要的一个原因，其实和发生了什么事没有多大的关系，只要我们做事就会出现犯错的时候，都有做了特别不好的事的时候，所以我觉得都应该学会自我关怀。
要学会拥抱自己眼睛闭起来告诉自己，此刻我就是不舒服的，我允许自己有这种的不舒服，我也能够接纳我身体的不舒服，人生就是试错的过程，我接纳我的挣扎、痛苦。接下来再想我怎么能够使自己更好。
睡眠可以增加集中注意力创造力决策能力社会能力健康，会使我们情绪稳定压力减轻减少愤怒和冲动减少喝酒和抽烟。睡觉时身体休息康复，但是我们的大脑负责的主要工作是决策和创造就在我们睡觉的时候大脑也是会工作的睡觉不是懒惰是在蓄积创造力!
北京养生保健网告诉大家你能够很好的把握自己的呼吸，控制好自己的情绪在发觉自己情绪把控不住的时候，可以深呼吸然后缓缓吐气来控制，把关注点放在自己的呼吸上，而不是放在自己的一个想法上，你就会马上得到一种安宁。