由于现代人饮食不规律三餐时间都不固定久而久之很容易引起亚健康状态，这其中血气不足就成了现在很多人的通病，北京个人养生工作室告诉大家长期的血气不足会导致身体很多疾病产生，因此要从饮食上进行补血，那么补血食物有什么？下面就让北京个人养生工作室带大家一起过来看一看吧。
补血最简单的秘密之一是黑色和红色食物有很多血。黑色食物进入肾脏并帮助肾脏呼吸。肾精、精髓、髓血，所以血的本质也是肾。芝麻入肝、肾、肺、脾,有血有明目、盛血通乳和益肝养阴发效。吃芝麻可以促进肾脏血液、肝脏血液和脾脏血液的功能。
桂园这种补血的食物可以说是在生活中非常有名，绝对是家庭补血的首选，它们含有非常丰富的铁。建议将桂园和归元组作为中药的凉茶，对健忘、心悸、神经衰弱失眠等都有很好的调节作用。另外,它还含有大量的维生素A,B和葡萄糖、蔗糖等。
南瓜是公认的补血佳品，富含植物性蛋白质、胡萝卜素、维生素及必需氨基酸、钙、锌、铁,钴、磷。钴是构成维生素B12的的重要成分之一,可帮助红血球正常运作，锌会直接影响成熟红血球的功能，铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素,全都是补血的优良营养素。
北京个人养生工作室告诉大家红枣中含有大量的营养物质,而这些营养物质具有补血养血的作用，重点是对于血小板和白细胞是有一定影响的，能够滋润气血，而且还能够改善因白细胞减少而引起免疫力下降的情况，能够有效的使白细胞快速的增长起来。