睡眠现在已经成为了全社会人群的一个大问题，特别是感染新冠后很多人有失眠的困扰，尤其是对于上班族来说想要一个良好的睡眠简直太难了，不过北京个人家庭式按摩保健发现养成良好的就寝习惯不仅能让你睡得安稳，还能保持皮肤健康！
北京个人家庭式按摩保健提醒大家睡前刷牙洗脸和刷牙比早上更重要。它不仅能清除口腔沉积物，还能帮助保护你的牙齿帮助你安睡；看完电视后洗脸擦身保持皮肤清洁让你的睡眠舒适放松。
大家都知道我们头部有许多穴位。通过梳理可以起到按摩刺激平肝熄风开窍止痛明目的作用。早晚用手指梳理头皮，直至头皮发红发烫，可疏通头部血液流动，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养保护头发减少脱发消除大脑疲劳早睡。
睡前冷静地散步10-20分钟，这将使血液循环到身体表面皮肤可以在入睡后得到“活的”保养。躺下后你不看书和报纸也不思考问题，这样你的大脑活动减少你可以睡得更快。
有失眠困扰的朋友还可以在睡前喝一杯加蜂蜜的牛奶。牛奶含有促进睡眠的色氨酸。睡前一小时喝一杯加蜂蜜的牛奶可以帮助你入睡。蜂蜜有助于整夜保持血糖平衡，以免早起。
打开窗户通风以保持卧室的空气新鲜。当有风或冷的时候，打开它一会儿，睡觉前关上它，这会帮助你睡得很香。但是小心不要蒙着头睡觉。
北京个人家庭式按摩保健馆告诉大家足部60多个穴位与五脏密切相关。如果每天睡前用温水洗脚按摩脚趾，可以促进气血运行放松肌肉激活经络恢复阴阳平衡。